Transforme sua vida e seu corpo com o treino que muda vidas.

Com toda certeza! Suas necessidades, enquanto corpo, e as de um atleta de nível olímpico, por exemplo, diferem por grau e não tipo. Mais potência, força, resistência cardiovascular e respiratória, flexibilidade, resistência, coordenação, agilidade, equilíbrio e coordenação são importantes para os melhores atletas do mundo e para nossos avós também. A verdade surpreendente é que os mesmos métodos que provocam uma resposta ótima no atleta olímpico ou profissional irá proporcionar os mesmos resultado sem você, independente do seu tamanho, idade ou nível de condicionamento.

Claro, não podemos dar o mesmo peso para a sua avó agachar, que vamos dar para a um atleta olímpico, mas ambos precisam agachar. Na verdade, agachamento é essencial para manter a independência funcional e melhorar a aptidão. Agachar é apenas um exemplo de um movimento que é universalmente valioso e essencial, mas raramente ensinado a qualquer um, a não ser que seja um super atleta. Isso é uma tragédia. O CrossFit tem sido capaz de ensinar qualquer pessoa que pode cuidar de si para executar com segurança e com máxima eficácia os mesmos movimentos normalmente utilizados por treinadores profissionais em ambientes de elite.

Alguns dos movimentos podem ser complexos, mas como qualquer coisa nova, levará tempo para dominar. Vamos começar a trabalhar com o básico, aprendendo a forma adequada, para lentamente o seu corpo se ajuste a esses novos movimentos e pesos. Você vai se surpreender com quão rapidamente vai ser capaz de fazer as variações mais adiantadas dos movimentos. É um objetivo e uma realização emocionantes!

Nós ouvimos isso mais como uma desculpa para sair e vir para o CrossFit mais do que qualquer outra coisa! Se você pode andar, ou de uma forma ou de outra, se locomover para vir e se mover, você está apto para o CrossFit. Vamos adaptar e ajustar cada treino de acordo com suas habilidades e nível de condicionamento atuais. Nós queremos que este seja um processo que você leve para o resto de sua vida, e o nosso esforço é o de tornar tudo aqui o mais seguro, realizável e divertido possível.

CrossFit é um programa de força do centro do corpo (core) e de condicionamento em dois sentidos diferentes. Primeiro, somos um programa de força do centro do corpo e condicionamento, no sentido de que o condicionamento físico que desenvolvemos é fundamental a todas as outras necessidades atléticas. Isto tem o mesmo sentido do chamado “currículo básico” em um curso universitário. É aquilo que todos precisam aprender. Em segundo lugar, somos um programa de força do“centro” do corpo e condicionamento no sentido literal,ou seja, o centro de algo. A maior parte do nosso trabalho se concentra no principal eixo funcional do corpo humano, a extensão e a flexão dos quadris e a extensão, flexão e rotação do torso ou tronco. A prioridade da força do centro do corpo e do condicionamento neste sentido é respaldada pela simples observação de que uma extensão poderosa do quadril por si só é necessária e quase suficiente para um desempenho atlético de elite. Ou seja, nossa experiência nos mostrou que ninguém sem capacidade para executar uma extensão poderosa dos quadris conta com ótima habilidade atlética e quase todas as pessoas que conhecemos que têm essa capacidade é um ótimo atleta. Tanto correr como pular, dar socos e arremessar se originam no centro do corpo. Com o CrossFit, nossa intenção é desenvolver nossos atletas de dentro para fora, do centro até a extremidade, que,por sua vez, é a maneira pela qual os bons movimentos funcionais recrutam os músculos, ou seja, do centro até as extremidades.

Você está com sorte. Ouvimos isso com frequência, mas a verdade é que fitness, bem-estar e patologia (doença) são medidas da mesma entidade, sua saúde. Há uma infinidade de parâmetros mensuráveis ​​que podem ser ordenados de doentes (patológicos), saudáveis e ultra-saudáveis. Estes incluem, mas não estão limitados a pressão sanguínea, colesterol, frequência cardíaca, gordura corporal, massa muscular, flexibilidade e força. Parece que todas as funções do corpo que podem dar errado têm estados que são patológicos, normais e excepcionais e que os atletas de elite geralmente mostram esses parâmetros na escala excepcional. A visão CrossFit é que fitness e saúde é a mesma coisa. Também é interessante notar que o médico saúde mantém sua saúde com medicamentos e cirurgia, ambos com efeitos colaterais indesejados, ao passo que o professor de CrossFit vai ajuda-lo a atingir um estado de saúde superior e ainda sem “benefícios colaterais”.

Pedalar, correr, nadar e remar em uma infinita variedade de exercícios. O arremesso, o arranco, agachamento, levantamento terra, supino, kettelbell swing, saltar, lançar, puxar, mergulhos, empurrar entre outros. Nós fazemos uso regular de remos, conjuntos de peso olímpico, argolas, barras paralelas, exercício livre, barra horizontal, caixas, bola medicinal e corda de pular e escalar. Não há um programa de força e condicionamento em qualquer lugar que trabalhe com uma maior diversidade de ferramentas, modalidades e exercícios.

Em linguagem simples, baseie sua dieta em hortaliças, especialmente as verdes, carnes magras, castanhas e sementes, pouco amido e nada de açúcar. Esse é o modo mais simples de dizê-lo. Muitos de vocês já devem ter observado que circular apenas pelo perímetro dos perecíveis e evitar as prateleiras cheias de embalagens diversas e longa vida, é uma ótima maneira de proteger sua saúde. Alimentos estragam.Tudo aquilo que tem prazo de validade longo é suspeito. Se você seguir estas simples orientações, você se beneficiará de quase tudo o que pode ser obtido através da nutrição.