Transforme sua vida e seu corpo com o treino que muda vidas.

Alcance a excelência física e mental com o treino que vai além do fitness.

Descubra o poder do CrossFit!

Conheça o CrossFit! Uma experiência totalmente diferente de tudo que já fez para alcançar os seus resultados.

Um programa de condicionamento físico que busca além da queima intensa de calorias, a melhora da saúde e bem estar dos praticantes! Você estará sempre preparado para os obstáculos do dia a dia!

Saúde

Autoestima

Força

Prazer

O que é CrossFit?

CrossFit é você saudável para encarar todos os desafios da vida e do dia a dia!

Um método inovador que mistura diversas modalidades esportivas e tem como objetivo explorar todas as capacidades do corpo! Veja o vídeo abaixo e conheça!

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Sobre nós

Nossos membros são o nosso maior trunfo, e nos esforçamos para promover uma comunidade carinhosa e solidária de entusiastas do CrossFit. É realmente incrível o que a combinação de esforço e camaradagem pode fazer por você!

Abrimos nossas portas em 2016 com o objetivo de levar os benefícios da prática regular de exercícios físicos ao maior número de pessoas utilizando a metodologia CrossFit. Nós nos esforçamos para trazer a realidade de um nível de condicionamento mais elevado para todos.

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Renan Murta

Coach

Praticante das mais variadas modalidades esportiva desde a infância, sempre foi um apaixonado pela Educação Física, como essência. Acredita na atividade física como forma de desenvolvimento global do individuo. Quando conheceu o CrossFit, encontrou uma metodologia que, enfim, agregava tudo aquilo em que acreditava!

Fernando Santos

Coach

Apaixonado por corrida, vivenciou entre outras modalidades o Triathlon. Conheceu o CrossFit competindo num torneio de verão, desde então não parou mais de praticar essa modalidade que o deixou tão fascinado. E até hoje procura passar para os alunos toda a paixão que o CrossFit o proporciona.

Mikaela Barros

Coach

Sou formada há 4 anos e conheci o CrossFit entre 2020 e 2021. Senti que me reconheci no meio, procurei saber mais, fui aprendendo, entendendo como funcionava até que tive o prazer de poder ensinar e a cada dia mais vou procurando minha evolução dentro da modalidade. Hoje sou apaixonada por esse esporte. Já sou coach a quase 2 anos e não vivo sem isso mais na minha vida. Descobri que amo cuidar de pessoas e o CrossFit me proporciona isso todo dia, é como se eu estivesse em casa, é minha paixão e eu amo o que faço.

Gislan

Coach

Apaixonado pelo esporte desde criança, praticante de musculação por um bom tempo. Conheci o Crossfit através de um amigo em 2015, cuja modalidade me encantou, devido ao seu dinamismo e por gostar de encarar desafios! Me sinto feliz e realizado por transformar vidas através do Crossfit, além de exercer a profissão que eu Amo.

Luiz

Coach

Participa de algumas competições por ser um ótimo incentivo para si mesmo. Acredita na metodologia como uma das maneiras mais eficientes de se manter a saúde. O seu amor pelo esporte, qualidade de vida e pela sua profissão. Hoje busca a cada dia ser melhor condicionada fisicamente e mais saudável. Trabalha para transformar a vida das pessoas, assim como a sua foi transformada.

Leandrinho

Coach

Apaixonado por esportes desde sempre. Futebol, basquete, natação, judô, ping pong, skate e wakeboard estão em seu currículo. O CrossFit faz parte da sua vida desde 2017. O que deveria ser um caminho para melhorar seu rendimento no futebol, tornou-se sua paixão. Acredita piamente no CrossFit como agente transformador e salvador de vidas.

JP

Coach

Desde jovem lembro-me de estar envolvido com exercícios e atividades físicas, iniciei na corrida, trail running, ultramaratona e Triatlhon , o Crossfit chegou em meados de 2015, encontrei na modalidade ingredientes fundamentais para fortalecimento e manutenção do corpo dentro das modalidades já praticadas. O tempo passou, o engajamento com o esporte aumentou e após ver diversas vidas serem mudadas dentro da 131, me especializei para fazer parte dessa comunidade, agora como treinador. Crossfit vai muito além de movimentos funcionais, constantemente variados ... Não é apenas sobre os exercícios, é sobre mudar vidas, salvas pessoas e proporcionar qualidade de vida e longevidade. Crossfit está na alimentação, no estilo de vida, na superação da tarefa, na amizade no dia a dia.

Danilo

Coach

"Gosto muito de ver no CrossFit esse clima de comunidade, na qual todos se ajudam e incentivam. Sabe qual a melhor parte? É pertencer a tudo isso!"

Joãozinho

Coach

Me reconheço como um profissional da Saúde que tem como principal ferramenta o movimento corporal. Formado em fisioterapia busco promover, reabilitar, potencializar as interações do sujeito com o mundo. Uma extensa experiência com a Ginástica Artística me aproximou do CrossFit e hoje, aqui, facilito o aprendizado dos movimentos ginásticos, atendo e busco tornar este Box um espaço cada vez mais fértil ao movimento.

+2500 alunos treinados

Desde 2016

2 unidades

131 na mídia

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Nossas unidades

Unidade Diadema

Av. Sete de Setembro, 780 – Centro – Diadema

Unidade Paulicéia

Rua Líbero Badaró, 10 – Paulicéia – São Bernardo do Campo

Veja como funciona nossas aulas

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Serviços no Box

Nutricionista

Oferecemos serviço nutricional em parceria com a profissional Mariana Verçosa. Ela atua há anos fazendo o trabalho de avaliação e prescrição de cardápios personalizados de acordo com a necessidade e objetivos de cada um. Já foram mais de 500 alunos atendidos. A nutrição é a base da pirâmide do CrossFit, por isso é essencial termos uma profissional qualificada para dar esse suporte no quesito alimentação saudável para os alunos.

Fisioterapeutas

Trabalhamos com profissionais da fisioterapia que atendem nas dependências da 131, oferecendo mais comodidade e qualidade nos atendimentos. Os fisioterapeutas parceiros, João Lovato e a Fabiana Lopes, trabalham com objetivo de prevenir lesões, além de oferecerem avaliação biomecânica dos movimentos, terapias manuais como drenagem linfática e liberação miofascial.

Pilates

Na 131 unidade Diadema, o Max nosso parceiro possui um studio de Pilates onde além de realizar aulas, ele oferece atendimento de terapias manuais como liberação miofascial.

Personal Trainer

Caso necessite de um serviço ainda mais individualizado é possível contratar diretamente com nossos profissionais da educação física, um treinamento especifico para os seus objetivos.

Depoimentos

"Vocês são demais, mudaram o conceito que eu tinha sobre Crossfit, tornaram pra mim uma atividade física prazerosa e divertida. Me sinto muito acolhida, fora que vocês têm um ambiente super saudável mentalmente falando, pois não vejo os professores forçando alunos a perder peso, não vejo comentários inadequados ou professores falando o tempo todo sobre dieta de uma forma punitiva (tipo “quem mandou comer chocolate? Não quis comer? Agora vai ter que se virar pra queimar tudo”) e essas eram situações que eu via acontecer em outros locais que eu treinei. Vocês mostram exercício como algo saudável, feliz, sem culpa, prazeroso e acolhedor (tudo isso com muito profissionalismo e ética!) ❤ Vocês são foda!! 💕"
Camila da Paz
"Eu sempre falo que o crossfit mudou minha vida e realmente foi isso mesmo, e hoje incentivo à todos fazerem essa modalidade, porém eu acredito que isso só foi possível por que encontrei um box que realmente faz a diferença, então posso dizer que a 131 Crossfit mudou a minha vida, desde a primeira aula me encontrei e apaixonei... Eu treino todos os dias as 6:00 hs, no começo não gostava dessa idéia de ter que ir às 6, porém essa turminha tem uma vibe sem explicação que não consigo faltar um dia e ainda dá tempo para os extrinhas após Wod... Faz 9 meses que entrei para o time @131crossfit e agora não saio mais, fiz novos amigos, fiz novas escolhas e com elas foram embora 24Kg, enfim escolhi viver com qualidade de vida junto com a 131. Eu só tenho a agradecer a todos desse time pelo cuidado e carinho de sempre! Obrigada time 131!"
Camila Cabral
"Comecei o crossfit há 5 anos e foi na Crossfit 131 que conheci a modalidade, sempre fui muito bem recebida por todos os coachs e ir para o crossfit é mais do que uma atividade física para mim, representa diversão, superação, amizades, saúde física e mental. Desde a aula experimental até hoje o crossfit me encanta, somos submetidos à diversos desafios e cada superação que você conquista por menor que pareça é uma felicidade."
Fabiana Leal
"O Crossfit mudou todos meus conceitos de atividade física e esporte para algo prazeroso de se fazer, algo que faz falta no dia que não posso ir. Nunca tinha visto nada igual a uma instrução tão qualificada, todos coaches da 131 Crossfit impressionam com o talento de ensinar, algo que não é um curso ou conhecimento, e sim um talento nato de instrutor, preocupam com o algo a mais além da técnica. Mais do que uma atividade física ou um exercício pra saúde, o Crossfit é uma modalidade completa, um estilo de vida e uma paixão a primeira vista ou melhor ao primeiro WOD hahaha. Muito obrigado 131"
Társio Augusto Rocha Guimarães
"Após um ano e meio fazendo treino funcional, decidi que a melhora que eu procurava poderia vir com o crossfit, então procurei a Crossfit131. Confesso que já em minha primeira aula eu percebi que ali eu iria ter de me dedicar para mudar de nível. O que mais me deixou impressionado foi a qualidade técnica dos profissionais que trabalham na Crossfit 131, são atenciosos, competentes e extremamente comprometidos com a segurança, a disciplina, a técnica e tudo mais que colabore para o desenvolvimento do aluno, seja ela iniciante ou o mais veterano, seja quem busca saúde ou como no meu caso, que busca melhoria na performance de outros esportes, o crossfit é esse suporte. Pontuando algumas coisas que para mim são muito importantes, somente com o auxílio do corpo técnico da Crossfit 131 eu consegui executar movimentos complexos (bar ou ring muscle up, HSPU e LPO) que por não ter o devido suporte, imaginava que nunca conseguiria."
Fabricio Archanjo
"Treino na 131 na unidade de Diadema hã 2 anos e 8 meses e pretendo continuar enquanto Deus me der vida. O Crossfit é pra mim, uma modalidade que mudou minha vida pois, tudo que possa acrescentar em quesito SAÚDE eu tenho que agradecer a 131. Mudei meus hábitos alimentares, minha rotina diária com treino, além de ter amigos e coaches que te incentivam e te ajudam diariamente com muita alegria. O box me trouxe pessoas maravilhosas e momentos perfeitos, treino no horário das 5:30h e acabo saindo de lá às 8h, ou seja a 131 é um lugar familiar onde pessoas vão e não querem ir embora!"
Bruno Gomes

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FAQ

Com toda certeza! Suas necessidades, enquanto corpo, e as de um atleta de nível olímpico, por exemplo, diferem por grau e não tipo. Mais potência, força, resistência cardiovascular e respiratória, flexibilidade, resistência, coordenação, agilidade, equilíbrio e coordenação são importantes para os melhores atletas do mundo e para nossos avós também. A verdade surpreendente é que os mesmos métodos que provocam uma resposta ótima no atleta olímpico ou profissional irá proporcionar os mesmos resultado sem você, independente do seu tamanho, idade ou nível de condicionamento.

Claro, não podemos dar o mesmo peso para a sua avó agachar, que vamos dar para a um atleta olímpico, mas ambos precisam agachar. Na verdade, agachamento é essencial para manter a independência funcional e melhorar a aptidão. Agachar é apenas um exemplo de um movimento que é universalmente valioso e essencial, mas raramente ensinado a qualquer um, a não ser que seja um super atleta. Isso é uma tragédia. O CrossFit tem sido capaz de ensinar qualquer pessoa que pode cuidar de si para executar com segurança e com máxima eficácia os mesmos movimentos normalmente utilizados por treinadores profissionais em ambientes de elite.

Alguns dos movimentos podem ser complexos, mas como qualquer coisa nova, levará tempo para dominar. Vamos começar a trabalhar com o básico, aprendendo a forma adequada, para lentamente o seu corpo se ajuste a esses novos movimentos e pesos. Você vai se surpreender com quão rapidamente vai ser capaz de fazer as variações mais adiantadas dos movimentos. É um objetivo e uma realização emocionantes!

Nós ouvimos isso mais como uma desculpa para sair e vir para o CrossFit mais do que qualquer outra coisa! Se você pode andar, ou de uma forma ou de outra, se locomover para vir e se mover, você está apto para o CrossFit. Vamos adaptar e ajustar cada treino de acordo com suas habilidades e nível de condicionamento atuais. Nós queremos que este seja um processo que você leve para o resto de sua vida, e o nosso esforço é o de tornar tudo aqui o mais seguro, realizável e divertido possível.

CrossFit é um programa de força do centro do corpo (core) e de condicionamento em dois sentidos diferentes. Primeiro, somos um programa de força do centro do corpo e condicionamento, no sentido de que o condicionamento físico que desenvolvemos é fundamental a todas as outras necessidades atléticas. Isto tem o mesmo sentido do chamado “currículo básico” em um curso universitário. É aquilo que todos precisam aprender. Em segundo lugar, somos um programa de força do“centro” do corpo e condicionamento no sentido literal,ou seja, o centro de algo. A maior parte do nosso trabalho se concentra no principal eixo funcional do corpo humano, a extensão e a flexão dos quadris e a extensão, flexão e rotação do torso ou tronco. A prioridade da força do centro do corpo e do condicionamento neste sentido é respaldada pela simples observação de que uma extensão poderosa do quadril por si só é necessária e quase suficiente para um desempenho atlético de elite. Ou seja, nossa experiência nos mostrou que ninguém sem capacidade para executar uma extensão poderosa dos quadris conta com ótima habilidade atlética e quase todas as pessoas que conhecemos que têm essa capacidade é um ótimo atleta. Tanto correr como pular, dar socos e arremessar se originam no centro do corpo. Com o CrossFit, nossa intenção é desenvolver nossos atletas de dentro para fora, do centro até a extremidade, que,por sua vez, é a maneira pela qual os bons movimentos funcionais recrutam os músculos, ou seja, do centro até as extremidades.

Você está com sorte. Ouvimos isso com frequência, mas a verdade é que fitness, bem-estar e patologia (doença) são medidas da mesma entidade, sua saúde. Há uma infinidade de parâmetros mensuráveis ​​que podem ser ordenados de doentes (patológicos), saudáveis e ultra-saudáveis. Estes incluem, mas não estão limitados a pressão sanguínea, colesterol, frequência cardíaca, gordura corporal, massa muscular, flexibilidade e força. Parece que todas as funções do corpo que podem dar errado têm estados que são patológicos, normais e excepcionais e que os atletas de elite geralmente mostram esses parâmetros na escala excepcional. A visão CrossFit é que fitness e saúde é a mesma coisa. Também é interessante notar que o médico saúde mantém sua saúde com medicamentos e cirurgia, ambos com efeitos colaterais indesejados, ao passo que o professor de CrossFit vai ajuda-lo a atingir um estado de saúde superior e ainda sem “benefícios colaterais”.

Pedalar, correr, nadar e remar em uma infinita variedade de exercícios. O arremesso, o arranco, agachamento, levantamento terra, supino, kettelbell swing, saltar, lançar, puxar, mergulhos, empurrar entre outros. Nós fazemos uso regular de remos, conjuntos de peso olímpico, argolas, barras paralelas, exercício livre, barra horizontal, caixas, bola medicinal e corda de pular e escalar. Não há um programa de força e condicionamento em qualquer lugar que trabalhe com uma maior diversidade de ferramentas, modalidades e exercícios.

Em linguagem simples, baseie sua dieta em hortaliças, especialmente as verdes, carnes magras, castanhas e sementes, pouco amido e nada de açúcar. Esse é o modo mais simples de dizê-lo. Muitos de vocês já devem ter observado que circular apenas pelo perímetro dos perecíveis e evitar as prateleiras cheias de embalagens diversas e longa vida, é uma ótima maneira de proteger sua saúde. Alimentos estragam.Tudo aquilo que tem prazo de validade longo é suspeito. Se você seguir estas simples orientações, você se beneficiará de quase tudo o que pode ser obtido através da nutrição.

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